na czym w

To jest tak, gdzieś wczytałem, że kreatyninę na początku nie warto brać, na genezie stażu treningowego. Co do diety. No dziś się obudziłem przypadkowo o 13... Wiec musze kalorie w odstepach czasowych nadrobic, zaraz silownia. Puki co mam urlop, ale za 2 tyg zacznie się robota (matura swoją drogą), gdzie bede siedział po 8-10h, więc będe z [...]

[...] wywaliłbym serki wiejskie, zalane są śmietana,która będzie Ci się odkładać niekorzystnie,jak napisałeś jesteś na redukcji,tylko patrząc po zdjęciu raczej nie masz w czym rzeźbić,a jakoś nie jesteś ulany. Na twoim miejscu,jeśli bierzesz się poważnie za ćwiczenie wszedłbym na budowanie masy ciała. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Rozumiem. Według zapotrzebowania kalorycznego wychodzi mi ,że mam 2034kcal, więc powinienem jeść 1700kcal przy czym jem 1000. Postaram się dołożyć trochę do jedzenia żeby wychodziło 1700kcal. Mam pytanie do Was, przy -10kg obwód pasa wynosi -5cm - czy jest to wynik dobry czy zbyt [...]

[...] inny chelat ale to kazdy musi ocenic sam - my mozemy doradzac ze wiekszych/istotnych zmina nie bedzie my mozemy pisac ludziaom ktoryz pierwszy raz w zyciu chcca brac kreatyne - ze oni tymbardzije nie zobacza roznicy bo i jak? skoro nigdy nie brali to z czym porownaja? a skoro nie bedzie roznicy lub nie ma z czym porownac po co przeplacac?

[...] Mam trochę zapadnięty mostek i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. Czy idzie to poprawić abym jednak miał czym oddychać? Myślałem nad codziennym treningu na siłowni, 30 min bieżnia, rowerek i do tego jakieś fbw? Wypowie się jakaś doświadczona osoba co z tą kondycją abym jednak [...]

to o czym piszesz to wiem :) natomiast pytałem o co innego w poście.. o kolejność wykonywania ćwiczeń na poszczególne partie. np. barki: czy ma byś taka kolejność serii jak tam napisałem, czy serie w obrębie ćwiczenia barków powinny być pozamieniane Zmieniony przez - T0mAsh1 w dniu 2009-08-05 11:44:22

[...] przychodzi pozna wiosna i trzeba troszczke stracic zbednej masy,na wakacje zeby jakos wygladac...potem wakacje,ja osobiscie traktuje je...jako faza podtrzymania tego nad czym pracuje sie sezonik...przy okazji daje odpoczac organizmowi.Pod koniec wakacji zaczynam juz pracowac nad siła...a nastepnie masa. Tak to wyglada "na papierq" , [...]

Mówi się i pisze o tym o czym chcą i co jest wygodne, resztę się ukrywa. Wzrost śmiertelności to m.in. wynik ograniczonego dostępu do lekarzy, leczenia przez telefon, odwoływania zabiegów planowanych. Mam sporo znajomych w środowisku medycznym, wiem jak to wygląda z drugiej strony. Czasem aż ciężko uwierzyć w to co się dzieje. Jednym to na rękę [...]

[...] bym nie zamieniała posiłku I i III. Pierwszy z reguły jest najbardziej pozywny, wiec moze byc. Chyba, ze chcesz czasem zamieniac te posiłki, to o.k. No i musisz wyczuć, po czym najlepiej ci będzie dobrze ćwiczyc (czyt: np: siła, dobre samopoczucie podczas treningu). - jakie dodatkowe mięsko można zjesc oprócz piersi z kurczaka ? w jakiej [...]

Jeżeli to tylko pojedynczy wybryk, to nie ma się czym przejmować. Organizm przyzwyczajony do regularnych posiłków doznał nagle szoku. Lepiej żebyś się wtedy przegłodził, a nie rzucał się na jedzenie, jak kobieta w ciąży. Swoją drogą jeżdżenie na rowerku stacjonarnym od 3-4... W nocy się śpi, a nie uskutecznia takie cyrki.

Oj Panowie Panowie, zejdźmy na ziemie - niech Wasze niunie - pie.rdolną Was parasolkami najlepiej. Nie wiem czym tu sie zachwycać - ja mogę cykl Andreasa sobie wziąść nawet za darmo - nie będę mówił: zapłać mi to wezmę Koorwa tylko po co tyle tego brać... ja już naprawdę nie mam siły mówić każdemu, że żeby dobrze wyglądać (i w miarę szybko to [...]

[...] są wg trochę innych kryteriów), przy wyznaczaniu deficytu biorę pod uwagę bf. Im większy bf - tym głębszy deficyt i często - tym niższy udział węgli. Jest to związane z aktywnością hormonu - leptyny i wrażliwosćią na jej działanie, o czym pisałem tutaj: http://potreningu.pl/articles/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny

[...] w tygodniu praca w weekendy zajęcia na uczelni - troche sie nie wyrabiam ;) ale bedzie dobrze!!! w każdym razie Tobie Mike życze powodzenia ;) powiedzcie mi jeszcze proszę czym moge troszke pobudzić się przed wysiłkiem fiz.?? ostatnio jak szłam na dwie godziny aero to wypiłam sobie tigera i miałam super powera ale wiem że ogólnie to jest chemia [...]

w meczu z Milanem też widziałem pewne nerwowe ruchy, typu wyśliznęła mu się piłka i uderzyła w głowę, odbita piłka szczęśliwie nad bramkę po minimalnym rykoszecie. Na tej pozycji mamy w czym wybierać, więc postawiłbym na Kuszczaka, dla dobra Boruca, który może się jeszcze pogrążyć. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-08 14:20:29

Zależy mi głównie na widoczności mięśni brzucha w czym przeszkadza mi delikatna warstwa fatu. Oraz na zarysie klatki piersiowej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b51c74f32049afa90de67c48bd8c91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fcbb980e88b40c2932eeb0a2d48faf8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8d4f3624224064b8844df34f8282de.jpg

[...] jak siadalem to bolała mnie miednica; nie moglem jezdzic na rolkach; krzywo jakos chodzilem; moja glowa przechylała sie jakby w jedna strone to znaczy byla przechylona o czym si skapowalem tak ze przejzalem wszystkie swoje zdjecia i wlasnie to zobaczylem, jak sie schylalem zeby dotkanc podlogi z nieugientymi nogami to rece byly tak na [...]

[...] Co do prawa: coz dziwne w naszym kraju panuje... Ale nie zgadzam sie znowu. Otoz moze leczyc osoba nie bedaca lekarzem. Lekarz rozpoznaje jednostke chorobowa, po czym pacjent udaje sie do dyplomowanego masazysty. Takie przypadki sa bardzo czeste. Przypominam jednoczesnie, ze masaz leczniczy jest forma postepowania klasyfikowana jako [...]

[...] w Pekinie (jesli akurat w Chinach przebywamy). Co do mojego stwierdzenia: "Otoz moze leczyc osoba nie bedaca lekarzem. Lekarz rozpoznaje jednostke chorobowa, po czym pacjent udaje sie do dyplomowanego masazysty." - chcialem tylko zauwazyc, ze rowniez masazysta leczy. A nie jest wcale lekarzem. I oczywiscie, ze musi prowadzic [...]

Bawię sie w siłownie od 4 lat przy czym od 2 lat tak na poważnie dieta, trening 5 razy w tyg . Ćwicze na swojej siłce w piwnicy . Całą wiedze czerpie z sfd , 1997 konczac szkołe srenia ważyłem 120 kg obecnie <80 kg , do zmiany stylu zycia zmotywował mnie Peponent . Z cykli tylko kreatynowe Xpand,Horsepower obecnie Nitrobolon oraz wpc ostrowi . [...]

[...] odpowiedź, to może _Knife_ się jeszcze wypowie szczerze powiem że wolałbym robić ćwiczenia nie obciążające mi za bardzo kręgosłupa żeby ten martwy ciąg i wyciskanie w staniu czymś zastąpić(coś na siedzącą ) jeśli się oczywiście da, jakieś pomysły? zależy mi na dobrym treningu ale nie kosztem kręgosłupa co do podciągania to po prostu nie dam rady [...]